هندوانه یک درمان فصلی مورد علاقه است ، یک توت که نه تنها طعم باورنکردنی و تازه ای دارد ، بلکه حاوی یک انبار کامل از مواد و مواد معدنی مفید است که برای عملکرد طبیعی برای بدن لازم است. هنگامی که روز ناشتا در هندوانه برای کاهش وزن مؤثرتر کافی نیست ، ارزش آن را دارد که یک رژیم غذایی مشابه را امتحان کنید.
یک رژیم غذایی هندوانه یک برنامه منحصر به فرد از کاهش وزن است که نه تنها شکل شما را تنظیم می کند ، بلکه پاک کردن روده ها از متابولیسم مضر و بدون آسیب به بدن نیز بسیار عالی است. اگر تابستان جلوتر است و شما باید از چند کیلوگرم خلاص شوید ، این روش را امتحان کنید.
اصل عملکرد رژیم
رژیم غذایی هندوانه یکی از مؤثرترین ، خوشمزه ترین برنامه های کاهش وزن است. همه می دانند که چگونه خمیر آبدار و آبدار اشباع شده و تازه می شود. این تکنیک متعلق به دسته مونو است ، بنابراین محاسبه محتوای کالری روزانه اغلب لازم نیست. پس از تعیین هنجار روزانه خود و پایبندی به آن در آینده ، می توانید به نتایج عالی برسید.
100 گرم محصول فقط 35-40 کیلو کالری دارد. در همین زمان ، 90 ٪ از کل جرم پالپ از آب غنی از مواد و مواد معدنی مفید است. این محصول در موارد نادر باعث واکنش آلرژیک می شود ، به راحتی جذب و نمایش داده می شود. بدن به تدریج به رژیم پیشرفته پردازش مواد غذایی تغییر می کند ، متابولیسم تسریع می کند ، روند سوزاندن چربی آغاز می شود. علاوه بر این ، انرژی دقیقاً از سلولهای چربی مصرف می شود ، که باعث کاهش سریع وزن می شود.
دو گزینه رژیم وجود دارد:
- سخت در طول زمان ، فقط از یک هندوانه و آب استفاده می شود.
- سبک وزن این شامل گنجاندن صبحانه های کم کالری ، ناهار ، شام و میان وعده در رژیم غذایی است که توت فصلی ما است.
در نتیجه ، فقط در یک هفته می توانید از سه تا 5-10 کیلوگرم وزن اضافی از دست بدهید. عالی ، اینطور نیست؟
مزایای هندوانه برای کاهش وزن
در میان محصولات بی شماری که برای کاهش وزن استفاده می شود ، هندوانه را می توان به راحتی در رده بندی قرار داد. احتمالاً چنین فایده ای باورنکردنی در هیچ میوه یا سبزیجات دیگری نیست. مزایای رژیم هندوانه:
- دسترسی در تابستان می توانید در هر مرحله یک توت آبدار خریداری کنید. در همین زمان ، هزینه 1 کیلوگرم تقریباً 20 روبل است. با تصمیم به کاهش وزن از این طریق ، هیچ مشکلی مالی نخواهید داشت.
- شیرینی خوب ، طراوت و اشباع عالی - می توانید احساس گرسنگی را فراموش کنید. اختلال در چنین رژیم غذایی کاملاً مستثنی است.
- کاهش وزن تدریجی. این یک مزیت بسیار مهم است. هیچ کس نمی خواهد پس از کاهش وزن ، پوستی پرتلاطم داشته باشد. در یک رژیم غذایی هندوانه ، شما به سرعت ، اما به راحتی پوندهای اضافی را پوست می کنید ، در همان زمان ، در مجتمع ، روده های سموم و سموم را پاک می کنید و پوست خود را در شرایط کامل حفظ می کنید.
- کارآیی برنامه های رژیم غذایی وجود دارد که در برخی موارد ممکن است نتیجه ای نداشته باشد. در این حالت ، فرد بدون در نظر گرفتن خصوصیات فردی و حتی سبک زندگی ، لاغر می شود.
- شتاب متابولیسم. ترکیب انواع توت ها حاوی اسید فولیک است که متابولیسم را به سطح مورد نظر تسریع می کند.
- بهبود تحرک روده و عادی سازی دستگاه گوارش. هندوانه برای پیشگیری از یبوست و مشکلات مدفوع مناسب است که در طول کاهش وزن بسیار مرتبط است.
نقص
مهم نیست که چقدر مزایا رژیم غذایی در هندوانه دارند ، اما نقص در سیستم نیز وجود دارد:
- بیشتر گزینه های برنامه های رژیم غذایی مبتنی بر استفاده از انواع توت های فصلی ، یک تکیه مونو است که بیشتر اوقات با ضعف ، سرگیجه ، کاهش عملکرد و سردرد همراه است.
- کمبود برخی از مواد مفید. هندوانه یک انبار واقعی ویتامین ها ، مواد معدنی ، عناصر کمیاب است. با این حال ، این ماده حاوی تمام مواد لازم نیست ، به همین دلیل کمبود آنها رخ می دهد ، که بر وضعیت عمومی بدن تأثیر منفی می گذارد. لازم است علاوه بر این مجتمع های ویتامین مصرف شود.
- این پروتئین مقدار ناچیزی می آید که منجر به کاهش توده عضلانی می شود. این منجر به وخامت نتایج ورزشی می شود.
- محتوای کالری کم. بله ، این واقعاً منهای است ، زیرا پس از رژیم غذایی حاوی تعداد کمی کالری ، لازم است تا حد امکان با دقت بیرون بروید. در غیر این صورت ، احتمالاً کیلوگرم دور ریخته شده را به عقب بازگرداند.
نحوه انتخاب هندوانه
برای دستیابی به نتایج مورد نظر ، توت راست را انتخاب کنید. یک هندوانه خوب از ویژگی های خاصی برخوردار است:
- یک دم کاملاً خشک
- پوست متراکم ، بدون نقص و خندق است.
- سطح هیچ لکه ای ندارد ، فقط یک الگوی طبیعی است.
- هنگام ضربه زدن ، صدای صوتی با لرزش نور شنیده می شود.
- هنگام فشرده شدن ، کمی ترک می شود.
- وجود یک نقطه خاکی زرد از یک طرف.
آنچه را که خریداری می کنید با دقت نگاه کنید. کمی با لذت
گزینه های رژیم غذایی هندوانه منهای 10 کیلوگرم در هفته
گزینه های باورنکردنی برای برنامه های رژیم غذایی هندوانه وجود دارد ، محبوب ترین و پربارترین آنها در میان:
- گزینه 1 - قرار است در هر مقدار و در هر زمان از روز از انواع توت ها استفاده کند.
- گزینه 2 - هنجار روزانه در نسبت محاسبه می شود: 1 کیلوگرم محصول 10 کیلوگرم جرم. هنگام محاسبه ، نه تنها خمیر در نظر گرفته می شود ، بلکه پوسته ها نیز در نظر گرفته می شود. ما مقدار حاصل را به بخش ها تقسیم می کنیم و از آن در فواصل مساوی ، به عنوان مثال ، پس از 2-3 ساعت استفاده می کنیم.
- گزینه 3 - در این حالت ، هنجار به همان روش فوق محاسبه می شود ، اما یک تکه نان کوچک از آرد چاودار به وعده غذایی اضافه می شود.
شایان ذکر است که زمان کاهش وزن در رژیم غذایی هندوانه نیز باید رژیم آشامیدنی را رعایت کرده و روزانه تا دو لیتر آب بنوشید.
از رژیم خارج شوید
به عنوان مثال ، از هر برنامه دیگری ، رژیم غذایی Malysheva ، باید از این نیز بسیار مراقب باشد. بیشتر اوقات ، مدت زمان خروج به همان اندازه روزهایی است که در کل فرآیند کاهش وزن صرف شده است. ما چندین قانون را دنبال می کنیم:
- به تدریج محصولات سرشار از کربوهیدرات های پیچیده ، پروتئین ها و چربی ها را هدایت می کنیم: سبزیجات ، میوه ها ، غلات ، نان غلات کامل ، لبنیات ، گوشت ، ماهی ، دانه ، روغن گیاهی خام.
- هر شب چندین قطعه توت آبدار را برای شام می خوریم - تا دو کیلوگرم. با گذشت زمان ، حجم را کاهش دهید. به متخصصان تغذیه توصیه می شود تا پایان فصل از خوردن هندوانه برای شام دست بردارند.
- ما فعالیت بدنی را به زندگی روزمره باز می گردانیم: کلاس های ورزشگاه ، دویدن ، پیاده روی ، یوگا ، پیلاتس ، رقصیدن. بلافاصله به تمرینات شدید تکیه ندهید. ما با یک بار کوچک شروع می کنیم و به تدریج آن را به حالت استاندارد افزایش می دهیم ، یعنی کاهش وزن.
- به عنوان دسرها ، شما می توانید با ماست های کوچک ، سالادهای ساخته شده از میوه با پانسمان کفیر ، کوکتل های انرژی مبتنی بر موز ، پنیر کلبه ، باتلاق و غیره.
آیا عاشق هندوانه هستید و دوست دارید در طول فصل آنها را بخورید؟ این رژیم را امتحان کنید. حتی اگر نیازی به پرتاب وزن ندارید ، بنابراین بدن خود را از سموم پاک می کنید ، متابولیسم را اجرا می کنید ، گویی تمام سیستم های اندام ها را به روز می کنید. نتیجه عالی تضمین شده است. سعی کنید این را شخصاً ببینید.